Tubuh setelah tiga puluh

Menjadi lebih dari tiga puluh bukanlah tanda panik. Hanya yang terbaik sebelum Anda! Meskipun metabolisme diperkirakan melambat, mungkin tidak demikian jika Anda mengambil beberapa langkah sederhana dalam waktu.

Setelah tiga puluhan, kalori mulai membakar lebih lambat. Keripik dan cokelat meninggalkan bekas pada garis kami, dan penurunan berat badan tampaknya jauh lebih sulit. Kenyataannya adalah bahwa metabolisme melambat dari empat menjadi lima persen pada usia tiga puluhan.

Metabolisme memperlambat kita saat hormon pertumbuhan menurun dan dehydropiandrosterone meningkat. Hormon pertumbuhan bertanggung jawab untuk menjaga massa otot, dan semakin banyak otot yang kita miliki, semakin cepat metabolisme kita bekerja karena otot mengonsumsi lebih banyak kalori daripada lemak.


Metabolisme juga dipengaruhi oleh perubahan gaya hidup. Setelah tahun tigapuluhan, kebanyakan orang berkonsentrasi untuk memulai sebuah keluarga, pekerjaan, pekerjaan rumah tangga dan semakin sedikit waktu yang tersisa untuk berlatih. Jika kita tidak berolahraga maka jumlah makanan yang sama yang kita makan sebelum meninggalkan lebih banyak konsekuensi dalam barisan kita.

Jika kita menjaga tubuh kita dalam kondisi yang baik, metabolisme akan bekerja lebih cepat. Anda tidak harus sepenuhnya menghilangkan konsumsi makanan manis dan berlemak, tetapi Anda harus tetap mengendalikannya.

Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan massa otot, dan kita mendapatkan lebih banyak lemak. Lemak penting untuk isolasi dan perlindungan organ, tetapi lemak mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada otot. Wanita memiliki persentase lemak tubuh yang lebih tinggi daripada pria.


Selain berolahraga, Anda harus makan secara teratur tetapi dalam porsi kecil. Makan mengkonsumsi kalori karena tubuh kemudian mengkonsumsi energi sehingga dapat mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan.

Jangan melewatkan makan karena ini membingungkan tubuh. Tubuh perlu menerima makanan secara teratur karena kemudian mengkonsumsi energi, jika tidak menyimpan makanan dalam bentuk sel-sel lemak. Sering makan tetapi sedikit akan mengurangi kemungkinan Anda makan berlebihan.

Penting bahwa Anda membawa cukup protein dalam tubuh Anda karena mereka menghemat massa otot. Jika Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sama di dalam tubuh dengan atau tanpa protein, hasilnya akan jauh lebih baik jika banyak protein yang tertelan dalam jumlah kalori yang sama.

Penulis: S. G., Foto: AXL / Shutterstock

Allahu Akbar..! Lima Puluh Tahun Dikubur Jasad Wanita Ini Tetap Utuh (Maret 2021)