Berolahraga saat dingin

Ketika kita terserang pilek, bersin, batuk, sesak napas, mereka selalu memberi tahu kita bahwa kita perlu mengistirahatkannya dan beristirahat serta menghindari aktivitas fisik. Tapi benarkah begitu? Apakah Anda harus berhenti berolahraga sepenuhnya selama periode ini atau masih dapat berolahraga? Dokter memiliki pendapat yang bertentangan tentang masalah ini, tetapi penelitian tidak menjelaskan masalah ini.

Satu studi dilakukan pada subjek karena satu pelatih universitas tidak tahu jawaban atas pertanyaan ketika atlet akan bertanya kepadanya apakah mereka bisa berolahraga ketika mereka pilek. Penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik tidak boleh dihindari selama masuk angin.

Penelitian pertama adalah tentang dampak pilek pada keterampilan olahraga. Penelitian ini dilakukan pada sampel 21 wanita dan 24 pria berusia antara delapan belas dan tiga puluh. Sampel orang berbeda dalam kebugaran dan kebugaran. Mereka terinfeksi virus biasa yang menyebabkan rhinovirus masuk angin, hingga sepuluh pria dan wanita dalam kelompok kontrol terinfeksi.


Sebelum survei, semua peserta diperiksa. Mereka memperhatikan paru-paru dan kebugaran mereka. Selanjutnya, sebagian dari subyek terinfeksi virus dengan gejala terburuk setelah dua hari. Para peserta dalam penelitian ini melakukan latihan intensitas rendah hingga sedang. Studi ini menyimpulkan bahwa flu tidak berpengaruh pada kemampuan fisik atau paru-paru mereka.

Secara fisik mereka merasa lebih lemah, tetapi tidak berpengaruh pada fungsi paru-paru atau kebugaran mereka.

Hal lain yang ingin mereka periksa dengan meneliti adalah apakah berolahraga dengan pilek mempengaruhi waktu pemulihan dan gejala pilek. Sekali lagi, 34 sukarelawan dan sukarelawan terinfeksi virus rhinovirus. Setengah dari mereka beristirahat selama hawa dingin sementara bagian lainnya berolahraga secara teratur. Studi tersebut menunjukkan bahwa olahraga tidak memengaruhi gejala dan waktu pemulihan. Butuh waktu yang sama bagi setiap orang untuk pulih dari flu.

Jadi, ketika Anda masuk angin, tidak ada alasan untuk berhenti berolahraga. Anda tidak perlu berolahraga secara intensif, tetapi olahraga ringan tidak akan membuat Anda beristirahat, tetapi setelah itu akan membuat Anda merasa sedikit lebih baik.

Penulis: S.G., Foto: Annette Shaff / Shutterstock

Apakah bahaya minum air dingin setelah olahraga??? (April 2021)