Cara berlatih yoga

Terapis yoga menilai masalah kesehatan Anda dalam hal konstitusi Anda, gaya hidup, tingkat stres dan faktor kesehatan umum lainnya. Dia kemudian memilih teknik yang paling sesuai dengan kondisi Anda dan mengajarkannya, secara individu atau dalam kelompok kecil, khusus.

Pada saat yang sama, itu menentukan latihan yang akan Anda lakukan setiap hari di rumah, dan instruksi ini akan dipertimbangkan kembali nanti tergantung pada kemajuan atau peningkatan kondisi umum Anda.

Karena terapi yoga berusaha untuk membangun harmoni antara pikiran, tubuh dan jiwa, program Anda harus mencakup campuran latihan yang seimbang dan menenangkan Anda, baik secara mental dan fisik, dan mengatasi masalah-masalah khusus.


Teknik yoga yang digunakan dalam pekerjaan terapi seringkali sangat sederhana, dan terapis yang terampil akan dapat menyusun program yang dapat Anda mulai tanpa kesulitan, terlepas dari kondisi medis Anda.

Efektivitas yoga tergantung pada olahraga teratur yang teratur, bahkan untuk waktu yang singkat setiap hari. Karena itu, Anda harus membuat rutin yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan masalah kesehatan khusus Anda. Latihan ini seharusnya tidak terlalu lama, sehingga Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari.

Cara terbaik untuk menyusun program yoga adalah berkonsultasi dengan terapis atau guru yoga yang berkualifikasi jika Anda tidak dapat menghubungi terapis di daerah Anda. Buku dan kaset video dapat membantu Anda belajar yoga, tetapi itu tidak bisa menjadi pengganti kebaikan guru.


Ada banyak detail tentang berlatih yoga yang tidak dapat dipelajari dengan baik tanpa orang yang berpengalaman mengawasi pekerjaan Anda dan memberi Anda instruksi. Postur tertentu yang berfokus pada kebutuhan kesehatan tertentu bahkan lebih berguna jika mereka masuk ke dalam program yang dirancang dengan baik yang dapat mencakup berbagai postur, latihan pernapasan, dan teknik relaksasi dan meditasi.

Yoga harus selalu dipraktikkan secara perlahan, tetapi seharusnya tidak menyebabkan rasa sakit atau ketidaknyamanan. Ketika dipraktikkan dengan cara ini, yoga sama sekali tidak berbahaya. Namun, ada sejumlah masalah yang postur yoga tertentu bisa tidak sesuai atau bahkan berbahaya. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter Anda

Berikut adalah beberapa contoh kondisi kesehatan tersebut:

radang sendi - Hindari mengejan sendi yang meradang
Nyeri punggung - Hindari postur apa pun di mana rasa sakit ini meningkat, selama atau setelah latihan yoga
depresi - Relaksasi dan meditasi yang dalam dalam beberapa kasus dapat membantu, tetapi dalam kasus lain mereka dapat memperburuk kondisi pasien
kegemukan - Hindari posisi head-down dan posisi yang disebut "bajak"
epilepsi - Hindari teknik pernapasan yang dapat meningkatkan ventilasi paru-paru, seperti pernapasan perut cepat atau pernapasan dalam, kecuali dilakukan di bawah pengawasan ahli.

Penulis: S.G., Foto: De Visu / Shutterstock

Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (Januari 2022)