Cara mengurangi dan menyembuhkan depresi pascapersalinan (PPD)

Jangan ragu untuk meminta bantuan, persembahan dalam rumah adalah salah satu hal terindah yang dapat terjadi pada satu keluarga, tetapi itu juga merupakan pengalaman yang paling menegangkan dan paling sering mengubah hidup.

Wanita gugup dengan bayi di sisinya, Foto: KellyBoreson / Shutterstock

Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari dan jangan abaikan kebiasaan dan hobi Anda. Dan hanya 15 menit sehari dengan buku yang bagus, misalnya, dapat membantu Anda bersantai dan mengisi ulang baterai Anda.

Berjalan-jalan setiap hari, apa pun cuacanya, jika Anda tidak dapat membawa bayi Anda, pergi sendiri untuk menyegarkan diri dan mengubah lingkungan.


Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai, bahkan jika Anda berpikir orang lain hanya akan mengganggu Anda dan merusak keharmonisan keluarga Anda. Kami tahu bahwa Anda tidak memerlukan siapa pun selain bayi dan suami Anda, tetapi menghabiskan waktu yang menyenangkan bersama orang lain tidak dapat membantu Anda.

Tulis jurnal. Selain menjadi terapi yang baik dan "kotak tas" (Anda tahu kertas itu sendiri menderita), sekali di masa depan itu akan membawa senyum ke wajah Anda ketika Anda mengingat hari-hari pertama bayi Anda.

Abaikan semua tugas dan kewajiban rumah tangga untuk sementara waktu. Cucian yang tidak dikelantang tidak akan keluar dari mana pun, seperti debu di belakang TV, dan begitu Anda berbalik dan melihat ke belakang, Anda tidak ingin melihat diri Anda berada di kompor tetapi dalam pelukan bahagia bersama bayi Anda. Tanyakan ibu Anda, ibu mertua, atau orang lain untuk membantu mengurus memasak dan membersihkan sebentar, dan Anda berkomitmen penuh untuk diri sendiri dan bayi Anda. Setelah semua, Anda akan perlu waktu untuk berjalan dan menangkap irama bayi Anda.

Dan akhirnya, jika Anda merasa waktu yang tepat untuk mengingatkan, bahwa PPD terlalu kuat, bahwa Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri atau ingin menyakiti bayi Anda, jangan ragu sejenak, beri tahu dokter atau pasangan Anda, mereka akan tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara menyembuhkan Anda. .

Anda harus tahu bahwa depresi pascapersalinan sering diobati dengan obat-obatan, percakapan dengan psikolog atau terapi kelompok, dan tidak ada yang salah atau memalukan tentang Anda atau anak atau keluarga Anda.

Cerita Ibu yang Pernah Alami Depresi Pasca Melahirkan (April 2021)